Varför meditation för sömn?
Många människor kämpar med sömnproblem. Meditation kan vara en naturlig och effektiv väg för att förbättra sömnkvaliteten.
Meditationsteknik för sömn
Progressiv avslappning, body scan meditation och guided imagery är tre effektiva tekniker för att förbättra sömn.
Praktiska tips
- Medera 30 minuter före sänggång
- Använd sovhjälps-meditationer från appar som Headspace eller Calm
- Skapa en lugn sömnmiljö