Olika meditationstyper
Mindfulness meditation
Fokusera på nuet utan att döma. Observera dina tankar och känslor utan att fastna i dem.
Loving-kindness meditation
Develop compassion för dig själv och andra genom att upprepa kärleksfullt budskap.
Transcendental meditation
Använd ett mantra för att nå ett djupt medvetet tillstånd.
Body scan meditation
Fokusera på olika delar av dina kropp från huvud till tår för att minska spänning.
Hur väljer jag min stil?
Prova olika meditationstyper för att se vilken som känns bäst för dig. Det finns ingen "rätt" eller "fel" meditation.